俗话说“冬练三九，夏练三伏”。
想要皮肤好，还得多运动！
运动能加快身体代谢，改善血液循环，自然也能改善皮肤的新陈代谢，调整微循环，而且出汗对美肤也是很有好处的，有利于皮肤排出废物和毒素。
一想到适合夏日的运动，便又躲不开“防晒”这个永恒话题。
那么，关于夏日运动与运动防晒，你又了解多少呢？
适合夏日的运动选择
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行走
中医指出，行走是最好的有氧运动。
行走不受时间、地点的限制，而且适合几乎所有人，包括老年人、体弱者、严重肥胖者等。
而且，行走的装备也超级简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。
每个人可以根据自己的年龄、体质等，摸索出适合自己的运动量。
总的来说，每天行走约一万步为宜，以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。
跑步鞋：这款鞋子的设计灵感汲取于冥想与“禅”的理念，简约质朴，无论穿袜与否，无论衣着朴素或华丽，这款令人梦寐以求的运动鞋都能帮助你轻松应对步行需求，演绎多变时尚风范。网眼结构，打造非凡透气性能，轻质鞋底，柔软透气缓震。
游泳
夏天与游泳最相配！为什么游泳有助于减肥呢？
一方面是由于人在水中比在陆地上阻力更大，需要消耗更多体力，另一方面是因为水的导热系数是空气的20倍，在相同温度的水里和空气里，在水里散失热量会更快，有助于加快人体排毒。
泳衣：经典魅黑，女人至上。华丽魅黑诱惑，展现令人着迷的独特魅力，折射出女王般强大的气场。优雅神秘又性感十足，独特高腰设计，紧致腰腹，拉长身体曲线！胸下系带设计，醒目独特，视觉冲击力强烈，引领潮流风尚。
平板支撑
夏天衣服太薄，肚腩太猖狂，所以来点减掉肚腩的运动就最合适了，如平板支撑。
以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽。腹部收紧，把头、肩、背、臀以及腿维持在同一个平面上，“像一块钢板一样”。
保持动作60秒左右，重复多次。做这个动作时，要注意不能塌腰，否则不但锻炼不到腹肌，还可能伤到腰椎。
瑜伽垫： 菩提叶纹路，禅意与瑜伽的碰撞与交融，明心见性、觉悟、智慧、入得佳境。激光精细雕刻，清晰细腻，满足各种体式要求，让防滑成为艺术。
羽毛球
羽毛球是夏季运动的理想选择，一般都在室内进行，不容易晒伤。
打羽毛球时可以强身健体、减肥塑身、预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
除了运动量以外，打球前还需要做好热身，否则容易拉伤肌肉，而且运动时要间隔半小时补充一次水分。
球拍： 全碳双拍，在舒适手感的基础上增加弹性与韧性，让你驾驭随心，轻便易操控。穿线球拍，线床张力均匀，使击打受力均衡，回球更加稳定。
夏日户外运动的最佳时间段
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夏季锻炼最好选在上午8点半之前和下午7点之后，尤其应避开在上午10点到下午4点这个最热的窗口进行户外运动，以免中暑或肌肤被紫外线灼伤。
比起冬天，夏天早起会相对更容易一些，所以大家可以试着将起床时间前调一些，进行晨练。
晚上锻炼则受光线影响较大，最好可以选在晚上7点左右进行。
运动防晒很关键
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防晒霜防晒
使用时间：出门前20分钟涂抹，每天12-16点紫外线最强。
使用频率：每隔2小时补擦一次。
使用量：身体每个需要防晒的部位用一茶匙的量，大约1g（脸、脖子、每条胳膊、每条腿等）
不同运动场合怎样选择防晒霜
室内运动或阴天：使用SPF15，PA+的防晒霜
短时间的户外运动（2小时以内）：使用SPF30、PA++/+++的防晒霜
长时间暴露在阳光下哦户外运动：使用SPF50、PA++++的防晒霜
皮肤衣防晒
小小防晒衣，隐藏巨大功能，宛如人体一层薄薄的皮肤，让户外旅行变得无所畏惧。
皮肤衣：明亮的色彩，遇上清爽的蓝天，色彩的物语，无不充满着夏天的味道，皮肤衣面料采用storm breath科技面料制成，质地凉爽透气，面料材质及设计充分配合，加倍凉爽透气，是身体沐浴在清新的空气中，让你被敢清爽，舒适。
太阳眼镜防晒
眼睛对太阳的直射 是非常敏感的，选择一个合适的户外眼镜可以帮助保护你的眼镜免受紫外线的伤害。
太阳眼镜： 一种临危不乱的从容，一种荣辱不惊的淡定，一种卓尔不群的大气，经典的飞行员框架，搭配质感金属，简约大气，精湛出色而不失时尚，创造潮流风尚与舒适佩戴两不误的非凡新体验。
帽子防晒
除了防晒霜，太阳眼镜，帽子也是夏天防晒的必备哦，人脸上的皮肤对太阳的直射也是非常敏感。帽子或遮阳板可以帮助保护你头部。
多功能可拆卸，一共有16中戴法，UPF50+防紫外线，360°全面遮阳，有效遮挡地面反射光。轻薄透气，速干只要10分钟，帽檐具有扩展功能，防晒更有效。