辣妈塑身营
第4期
颈椎病总是会给我们的生活带来很多的麻烦，尤其是对于产后新妈妈们来说。不仅要忍受疼痛，还要一边哺乳一边照顾宝宝。所以缓解颈椎病对于产后新妈妈是非常重要的功课。
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产后颈椎疼痛的原因
很多新妈妈在产后都会出现颈椎疼痛的情况，严重的时候甚至会导致头痛，影响睡眠和生活质量。产生这种情况的主要原因是长时间的母乳姿势不正确。
尤其是对于一些本身体质较差，颈椎就不太好的新妈妈来说，哺乳时间过长，并且姿势固定，就非常容易导致颈椎疼痛。
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如何缓解产后颈椎疼痛
1、哺乳的时候尽量采用靠着沙发或者床头的姿势，同时脖颈的部位和手臂下方不要空着，可以选择靠垫或者枕头靠着。哺乳的时候时间不用过长，当孩子吃一口停一口的时候，就可以停止哺乳了，从而减少对颈椎的伤害。
2、对于产后的新妈妈来说，秋冬季节是一个非常大的考验，尤其是对颈椎不好的人群来说。所以在秋冬季节，平时要注意保护好肩颈的位置不受寒，可以使用一些肩颈加热的小工具，同时出门的时候不要穿低领的衣服，戴好围巾等防寒保暖的用具。
3、新妈妈在产后要尽量有意识的让自己避免弓背和弓腰，尤其是在哺乳或是给宝宝换尿布的时候。不能让弯腰弓背变成一种体型的常态，任何时候都让自己挺起腰板，可以很大程度的避免颈椎疼痛。
4、适当的运动是我们一直在强调的，不能因为产后身体虚弱就长期卧床不动。做一些简单的瑜伽动作，利用一些小器械对肩颈进行适当的按摩，不仅有利于产后体力的恢复，对颈椎疼痛也有很好的缓解作用，而且适当的运动还有助于产后塑形哦。
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对肩颈的部位进行热敷可以很好的缓解颈椎疼痛的问题，南极人热敷带，根据肩颈的学位，内置了五颗磁石，自发热带来温暖。采用弹性好，透气性好的面料，使用起来舒适感加倍。
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谁说自己不能给自己揉肩捶背呢，有了这个按摩滚轮，新妈妈们在家感到肩颈不适的时候就可以自己按摩，顺便做一些运动。1cm的按摩浮点，让按摩更深入，更加感觉到全身心的放松。
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